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Les clés d'une alilmentation équilibrée

Une alimentation équilibrée ne signifie pas une alimentation contraignante et où le plaisir n'y a pas sa place.
Au contraire ! Il est justement recommandé de manger de tout, en quantités raisonnables.
 
Il suffit de connaître les aliments auxquels on devrait faire attention et ceux que l'on peut consommer régulièrement !
 
 

Pour beaucoup de personnes, une alimentation équilibrée consiste à se priver de tous les aliments que l'on apprécie.

 

Eh bien non ! Effectivement, il est conseillé de veiller à limiter certains aliments par rapport à d'autres mais pas de les supprimer, surtout pas. En effet, cette façon de faire peut suciter des frustrations alimentaires que l'on sera tentés de calmer par des grignottages intempestifs.

 

L'alimentation équilibrée consiste en la consommation de tous les groupes d'aliments. Les 7 groupes d'aliments sont :

 

  • Les produits laitiers

  • Les viandes, poisson, oeufs

  • Les féculents et produits céréaliers

  • Les fruits et légumes

  • Les matières grasses

  • Les produits sucrés

  • Les boissons

 

Ils sont tous autant importants les uns que les autres !

 

 

 

 

La variété et la diversité sont de mise :

 

  • Variété : Consommation de l'ensemble des groupes d'aliments

  • Diversité : Consommation de différents aliments au sein d'un même groupe d'aliments.

 

      Exemple : Le groupe des fruits et légumes est consitué par la tomate, le concombre, le radis, l'orange, la cerise, etc.

 

L'équilibre alimentaire se construit sur la semaine et non sur une journée voire un repas ! De cette façon, il est tout à fait possible de se faire plaisir dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

 

De plus, il est recommandé d'associer à une alimentation équilibrée la pratique d'une activité physique régulière, ce qui permet de limiter l'apparition de nombreuses maladies liées à la nutrition comme l'obésité, le diabète de type 2, l'hypercholostérolémie, certaines cancers, les maladies cardio-vasculaires, l'ostéoporose, etc.

 

 

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